Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход | RSS Четверг, 17.08.2017, 23:24






 
200

Каталог статей

Главная » Статьи » Родителям » Родителям

Советы врача для детей, сдающих экзамены
СОВЕТУЕТ ВРАЧ
________________________________________
П режде всего, режим дня в экзаменационный период не должен отличаться от обычного, если, конечно, раньше он соблюдался. Вставайте, как и в учебное время, в 7-7.30 утра. Не забывайте о зарядке. Как и в школе, через каждые 45 минут устраивайте 5-10 минутные перерывы. Через три часа занятий, примерно в 11.30, перерыв должен быть более длительным (30-40 минут). После такого отдыха можно еще позаниматься полтора - два часа. В следующий 1,5-2 часовой отдых нужо пообедать, а после обеда погулять на улице, лучше всего в парке или сквере. Можно поиграть в бадминтон, теннис, даже искупаться, если пляж недалеко. Только не советуем загорать.
Прогулка на свежем воздухе хороша, но помните, что с 16 до 18 часов вы сможете еще многое повторить, потому что в это время, как и утром, начинается второй подъем работоспособности. В 19 часов книги и тетради нужно отложить до следующего утра.
На ужин рекомендуется творожные изделия, каши, молоко, кефир. После ужина - отдых. Не спешите садиться к телевизору. Кино и телевидение лучше на время подготовки к экзаменам исключить. Это не отдых от занятий, а дополнительная нагрузка на глаза и нервную систему. Лучше еще на час выйти на улицу.
Спать следует ложиться не позже 10 часов вечера. Перед сном хорошо проветрить комнату, в которой вы спите, а на ночь оставляйте форточку открытой.
Таким должен быть ваш каждый день подготовки к экзаменам. Но в день перед сдачей экзамена так много заниматься не следует. Поэтому планируйте расписание своих занятий так, чтобы в этот день заниматься только до обеда. А после обеда нужно хорошо отдохнуть, погулять в парке, во дворе. Раньше лягте спать, приготовив заранее все для завтрашнего дня.
Утром сделайте зарядку и примите душ, это придаст вам бодрость на весь день. Завтрак должен быть сытным и обязательно горячим: омлет, каша, сосиска, чай или кофе с молоком, хлеб с маслом. Все это можно быстро приготовить самостоятельно.
Как видите, приведенные выше советы просты и легко выполнимы. Во время подготовки к экзаменам обязательно полноценное питание. В дневной рацион должны быь включены мясо, рыба, овощи, фрукты, соки, молочные продукты, растительные и сливочные масла.
И еще раз о ненужном волнении. Не секрет, что некоторые ученики боятся экзаменов, несмотря на то, что хорошо к ним подготовлены. Это часто приводит к срыву на экзамене. В этом случае лучшее успокаивающее средство - самоубеждение. Приучайте себя к мыли о том, что вы знаете ответы на любые вопросы. Экзамены у вас принимают ваши же преподаватели, доброжелательно к вам настроенные. Представьте, что экзамен - это праздник. А он и в самом деле праздник. Надеемся, что вы в этом убедитесь.
Успехов вам, друзья!
Категория: Родителям | Добавил: Ludmila (14.06.2009)
Просмотров: 815 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Личное
Добро пожаловать,

Гость!

Профиль | Сообщения ()
Мои материалы

Выход

«Методичний портал»



Расслабься ;-)



Наши друзья

Торезская специальная школа-интернат

Слово вчителя

Все для учащихся (экономика)

Симонівська ЗОШ І-ІІІ ступенів

Powered by BannerFans.com Мариупольский УВК "Лицей-школа № 14"

Веб-круг друзей



Освітній портал

2000 разработок для учителя
Сейчас на сайте:

Коментариев: 354
Сообщений на форуме: 42/128
Файлы для скачивания: 191
Статьи: 107




Rics(28), Тамплиер(24), nastena170888(29), Паренек(31), DooD(24), dyiyity(29), Масяня(38), lady_mystery(22), Consuelo(27), chukskull(21), Cork(22), JIeHa(27), njorba78(39)
Сегодня нас посетили:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Copyright MyCorp © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz